你好，首先你要避免过度劳累，要学会劳逸结合，要注意个人卫生清洁，经常保持外阴卫生，勤换内裤等，不要吃生冷的食物。在月经期间要注意调节好个人情绪，不要过于焦虑和紧张。

 你可以做的是：1、调节个人情绪。女性的月经量很受情绪的影响，所以月经期间要注意调节好个人情绪，既不要过于焦虑和紧张，以舒适、放松的心态面对“她”的到来，会对女性缓解月经不调起到一定帮助作用。